Jakie odżywki dla sportsmenów?

Nim kupisz dowolną odżywkę, sprawdź, jakie są podstawowe reguły suplementacji sportowej. Poniżej regule suplementacji, jakich przestrzeganie gwarantuje najlepsze rezultaty w przyroście masy mięśniowej i polepszeniu sportowych wyników.

Nabywanie „w ciemno”, bez podstawowej wiedzy o odżywkach, w najlepszym razie może się skończyć niepotrzebnym wydaniem pieniążków, a w najgorszym – kłopotami ze zdrowiem.

Jeśli w następstwie intensywnych treningów twój organizm potrzebuje dodatkowej suplementacji, ustal w jakim celu pragniesz stosować odżywki. Aby wyrzeźbić mięśnie, zwiększyć masę, stracić na wadze, poprawić ogólną sprawność i kondycję? W każdym z owych przypadków zalecane są różne odżywki.

Jeżeli dopiero zaczynasz swą przygodę ze sportem, nabywanie całego arsenału suplementów jest wyrzucaniem pieniążków w błoto. Zarówno początkujący, jak także zaawansowani zawodnicy jako podstawę swojej suplementacji muszą wybrać aminokwasy BCAA. Odżywka ta dostarcza optymalnych wielkości składników koniecznych do budowy masy mięśniowej jak też ma udowodnioną skuteczność. W następnej kolejności możesz zaopatrzyć się w białko Whey. Suplementy powinny być uzupełnieniem diety, a nie zastępować ją.

Opisany zagadnienie opisaliśmy z myślą Twoje potrzeby. Czekamy na twoją opinię, czy spodobał Ci się wpis. Daj nam znać - przejdź do strony odwyk alkoholowy .

Z tej przyczyny warto nabywać odżywkę mając już ustalony plan żywienia. Dopiero po zbadaniu składu diety, m.in. jej kaloryczności, wielkości konsumowanego białka, tłuszczy i węglowodanów, można przejść do kupna odpowiednich preparatów.

Wiele odżywek różni się schematem dozowania – dla przykładu białko serwatkowe powinno się spożywać tylko po treningu, zaś kazeinę przed snem, podobnie jak ZMA. Pomieszanie pory zażycia suplementu zmniejsza jego efektywność oraz niweczy trud włożony w trening.