Efektywne metody na schudnięcie

Pomysł na to, aby ekspresowo i sporo schudnąć, wpada czasem do głowy wielu osobom, przeważnie spowodowane jest to potrzebą wciśnięcia się w suknię na ślub przyjaciółki lub wyjazdem na urlop.

Szybkie odchudzanie jednakże nie jest realne.

Pozbywanie się nadwyżki kilogramów będzie procesem długookresowym, jaki – jeżeli ma przynieść doskonałe jak też trwałe efekty – powinien ciągnąć się kilkanaście miesięcy. Dietetycy są zgodni, iż nie można schudnąć 20 kilo w parę tygodni. Bezpieczne chudnięcie to ubytek czterech kilogramów tygodniowo, nie więcej. Jakim sposobem taki wynik uzyskać?

Wypijaj dużo wody. Deficyt już 1% wody z układu spowodować może spadek formy fizycznej oraz umysłowej aż o dziesięć %. Woda pomoże także oczyścić organizm z toksyn, które powstają w przebiegu spalania tkanki tłuszczowej. Jedząc powoli, łatwiej stracić na wadze, z tej przyczyny że informacja o tym, iż jemy dociera do naszego mózgu dopiero po kilkunastu minutach. Daj więc sobie dość czasu na spokojny posiłek - musimy wówczas koncentrować się wyłącznie na nim, nie czytając, nie rozmawiając przez komórkę oraz nie korzystając z laptopa. Wysypiaj się - jeśli Ci się zdarza siedzieć po nocach, powinieneś zacząć się wysypiać i kłaść się o w miarę regularnych porach. Obniżona ilość snu sprawia, że żołądek wytwarza większą ilość żółciowych kwasów, co o wiele zwiększa nasz apetyt. Kupuj produkty bez sztucznych dodatków - barwników i innych. Zwracaj uwagę na obecność soli lub glutaminianu sodu – ich duża ilość w diecie wywołuje zatrzymanie wody w organizmie co przynosi efekt obrzmienia.

Jedz minimum 3 posiłki (makaron azjatycki) dziennie, nie omijaj żadnego - pełnowartościowy posiłek jest konieczny do wyprodukowania należytej ilości energii. Jeśli poszukujesz dietetyka w swym mieście, starczy iż wbijesz w przeglądarkę odchudzanie Wrocław.