Error message

  • Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in theme_table() (line 1998 of /var/www/vhosts/mojeezo.pl/includes/theme.inc).
  • Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in theme_table() (line 2061 of /var/www/vhosts/mojeezo.pl/includes/theme.inc).
  • Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/mojeezo.pl/includes/menu.inc).

Trening kulturysty latem – o czym dobrze pamiętać, by ćwiczenia były jak najskuteczniejsze?

Dla wielu młodych ludzi, szczególnie mężczyzn, kulturystyka jest stylem życia, a nie sportem, jaki uprawiają w ramach hobby. Uprawianiu ćwiczeń podporządkowany jest cały harmonogram dnia, gdyż zależy im na idealnym zdrowiu, świetnej kondycji i rzecz jasna – na wyglądzie.

trening siłowy
Author: brett jordan
Source: http://www.flickr.com
Fundamentalną treścią kulturystyki jest bowiem budowanie umięśnionej, a jednocześnie proporcjonalnej figury. Ćwiczenia mogą zmieniać się zależnie od pory roku.

Wobec tego – jak ćwiczyć, gdy niedługo lato?

Nade wszystko latem można ćwiczyć na świeżym powietrzu, a nie wyłącznie w zamkniętej siłowni. Ciepła pogoda znakomicie oddziałuje na samopoczucie, gdyż nasze organizmy są bardziej dotlenione i mamy więcej energii, by się ruszać. Dzięki temu nawet się nie spostrzeżemy, a efekty przyjdą same.

Ponadto o ile zimą rewelacyjnie sprawdza się trening obwodowy, o tyle latem korzystniej jest postawić na trening ogólnorozwojowy. Mamy inne zapotrzebowanie na kalorie, więc przyrządzamy sobie kompletnie inne posiłki, aniżeli zimą. W czasie treningu ogólnorozwojowego pobudzamy wszystkie grupy mięśniowe. Choć to trening w szczególności polecany dla osób początkujących albo rozpoczynających uprawiać kulturystykę po dużej przerwie, to znakomicie nada się również dla ludzi trenujących systematycznie. Najistotniejsze w przypadku tego rodzaju treningu jest skupianie się na prawidłowym robieniu każdego ćwiczenia z niedużym obciążeniem.

ćwiczenia na siłowni
Author: Morten Skovgaard
Source: http://www.flickr.com
Podstawowa jest odpowiednia technika, więc dwa-trzy pierwsze treningi warto wykonywać z umiejętnym fachowcem, jakie w razie czego poprawi nasze błędy i podpowie, co mamy wykonywać inaczej.

Najgorsze dla kulturystów są sterydy. Oczywiście pozwalają na momentalne zbudowanie umięśnionej figury, do której dążymy, ale wiążą się z niejedną wadą. Mogą przyczyniać się do wielu schorzeń, między innymi wątroby, serca, nerek czy nawet nowotworów i bezpłodności. U panów mogą pojawiać się cechy żeńskie, u pań zaś – męskie, razem z zanikiem comiesięcznej menstruacji.

Dlatego nie zapominajmy, że żadnym wyczynem jest powiększyć masę, biorąc sterydy.

Jeżeli zaintrygował Cię ten materiał, śmiało przeczytaj ciekawe uwagi spod linku (https://nzoznr1.pl/nasze-uslugi/endokrynolog-lubartow) opisywanej problematyki - one też będą dla Ciebie zajmujące.

O wiele większą dumą będziemy cieszyć się, jeśli mięśnie będą wynikały z naszej ciężkiej pracy oraz stosownego żywienia.